【ジム探してるなら見ないと損する！！】全集中！トレーニングも呼吸が大事！
こんにちは！
FIT365貝塚です！
意識してますか？呼吸？
呼吸を使えないと鬼殺隊の柱にはなれませんよ！
ということで鬼殺隊に入りたい人も入りたくない人も
呼吸を意識すればトレーニングの質は変わります！！
①深呼吸
深呼吸をして体を整えましょう！
大きく息をすって鼻からゆっくり吐く
身体の隅々まで酸素をいきわたらせることを意識しましょう！
気持ちの良い深呼吸が出来るとリラックス効果も抜群です。
是非身につけたい習慣です！
②鼻呼吸
鼻粉症のつらい時期ですが…
鼻呼吸はメリットだらけです。
鼻を通して息を吸うことで適度にウェットな空気を体の中に取り込むことができます。そして埃やごみなどが鼻呼吸で除去できるのも良いところ。
普段口呼吸に人は喉が乾燥するので集中力も低下しがちです。
ランニングの時も基本は鼻呼吸がお勧めです！
③力を入れるときに吐いて、力を抜くときに吸う
これは筋トレマシンを使う時に意識しましょう！
吐きながら力を入れる。
ついつい力を入れるときは息を止めがちですが
特に重たい重量の時は気を失うこともあります。
パンプアップする高重量を持ち上げるとき以外は吐きながら力を入れることを意識しましょう！
以上です！
今日のトレーニングに早速取り入れてみては？？
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