こんにちは！ FIT365貝塚です！ ダイエットしたい！ カッコイイ体になりたい！ いつまでも健康でいたい！ そんな思いでジムに 通い始める人がほとんどですよね。 でも残念ながら 途中で挫折してしまう人が 多くいらっしゃいます。 どうすれが継続できるか？ …
こんにちは！ FIT365貝塚です！ やるぞ！と決めた目標 今回こそは！と思って スタートしたのに途中で挫折… そんなことなでしょうか？ 私もそうです。 TOEICや英検 宅建などの資格勉強 日記などなど ふわーっとやらなくなって いつの間にか 読まなかった参考…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 今日はトレーニングする日だけど・・・ あんまり行きたくないかも 今日は休みたい！ なんか体痛いし 忙しいし そんな日があります。 でもここでやめちゃうと もう一回トレーニングするのに 倍のエネルギーが必要です。 自転車…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ どうしてもお腹が空いて何か食べたい！ 食べないと死ぬ～！って時ありますよね（←言い過ぎ） そんな時は・・・ ナッツだったら食べて良し！！ しかも素焼きのナッツです。 味ついてるのはNG！ ナッツは不飽和脂肪酸といって …
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 腸大事にしてますか？ 腸は栄養を吸収する臓器 だけではない！！！ 腸を大事にする人は幸せになります！ まず腸の調子が悪いとお腹を下しますよね。 思い出してください。 お腹が痛いときのあの苦しみを… 腸が快調に動くとい…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 春分の日が過ぎ 日が長くなって来ました。 肌の露出が増える季節 今年こそはキュッと引き締めたい！ 身体を大きくしたい！ そんな風に思っている方が少なくないはず… 成果を出すには 食事×運動×睡眠の習慣を継続することです…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 最近どうも疲れやすい・・・ なんかずっと体がだるい・・・ その原因は自律神経が乱れているせいかも！？ 交感神経と副交感神経 自律神経は大きく分けて 交感神経と 副交感神経です。 調子が良い！ と感じるときは交感神経と…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ なんか寝不足・・・ 身体の疲れがとれない・・・ その原因はセロトニンが不足していからです！ 自律神経を整えることで 疲れが取れない・寝不足・だるい といった症状が改善します 自律神経は交感神経（興奮）と副交感神経（…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ ずばり言いますが… 菓子パン食べて痩せた人はいません！ 痩せたい！ という方はまずは食事の見直しが最優先なんです！！ スナックは悪魔のように旨い 菓子パン チョコレート ジュース（清涼飲料水） スナック菓子 食べてませ…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ もうすぐ春分の日 春本番はすぐそこです！ 心機一転！ 決意を新たに今年こそ！ という目標を掲げる人も多いのではないでしょうか？ そんな決意を成功につなげるためには 24時間の使い方が大事です！ 人に与えられた時間は平等…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 皆さんちゃんと眠れてますか？？ 睡眠×食事×運動 健康に必要な三つの要素のうちでも 睡眠はかなり大事です。 以前も最高の睡眠は？？ という記事を書きましたが… 太陽を浴びることもかなり大事です。 朝なかなか起きれない 寝…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ ずばり言います！ 走ったら人生幸せになります！ 言っちゃった… 言い過ぎ？ いや、でも本当のことなんです。 一日中オフィスで座って仕事してます 毎日パソコンのモニタと睨めっこです こんな方こそ走った方が良いです。 むし…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 毎日トレーニングし、 食事もある程度制限し、 早寝早起きしてたら、 ストレス溜まるんですけど(´;ω;｀) というあなた… お気持ちよくわかります。 でも暴飲暴食したら 今までの努力が水の泡… どうしても小腹がすいたら これだ…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ いきなりですが 睡眠とれてますか？ 睡眠はトレーニングの効果を最大化させます。 食事・トレーニング・睡眠の質はかなり大事です。 では、どんなポイントを抑えれば良い睡眠を得られるか？ さくっとご紹介しましょう！！ 最…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 運動って体だけではなくて脳にも良いんです！ 運動した後って頭がスッキリして気分爽快ですよね！ それは運動によって脳内で神経伝達物質が出ているからなんですね。 少しご紹介！ まず運動をすると脳に血液量が増えます。 血…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 2011年3月11日 関東大震災あれから10年 多くの方が命を落としました。 一瞬にして津波が押し寄せすべてを飲み込んでいったのです。 地震～津波～津波火災～原発のメルトダウン 将棋倒しのように被害が大きくなる あの日を境に…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ みなさん鏡見てますか？ 自分大好き♡な方も そうでない方も トレーニング時に鏡を見るのはメリットがあります！ 今日もさらっとご紹介しますよ♪ ①現状把握 まず現状の把握です。 ちょっと白髪増えたな… お腹周りが気になるな……
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 意識してますか？呼吸？ 呼吸を使えないと鬼殺隊の柱にはなれませんよ！ ということで鬼殺隊に入りたい人も入りたくない人も 呼吸を意識すればトレーニングの質は変わります！！ ①深呼吸 深呼吸をして体を整えましょう！ 大き…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 人生はルーティンの積み重ねだ！ おまえのルーティンを作って従わせろ！ と言ったのはGACKTさまですが… さすがGACKTさま、その通りです。 これはトレーニングだけでなく人生の金言です。 人生はルーティンの積み重ね 1年単位…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ いきなりですが、 ジムで友達できましたか？ ジム友達はかけがえのない仲間になるかもしれません。 そもそも、友達と一緒にジムに通い始めたのに 友達が脱落して一人で通っている…とか 家族で通おうと思ったのに結局ちゃんと…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 先日訪問看護の看護師さんに一日同行させて頂くことがありました。 様々な原因で病気になりその後寝たきりになってしまった方々。 皆さん一様に筋力が低下してベッドの上から動けない状態になってしまい 訪問看護士の医療行為…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 運動前のストレッチって大事ですよね。 ジムでもストレッチをしっかりしている姿よく見ます。 でもこのストレッチ・・・ 運動後にするほうが効果があるかもしれません。 というのは、ほとんどの方がやられているストレッチは …
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 運動を習慣化するには 変化が見えることが一番なんです。 がんばった成果が見えること。 あれ？なんか？引き締まったんじゃない？ あ！体重減ってる！嬉しい！ だんだんと筋肉が大きくなってきた！！ などなど、体の変化が見…
こんにちは！ FIT365貝塚です。 スマホが欠かせない世になったのはiPhone4が出たころでしょうか？ ここ４～５年で多くの人がスマホを持つようになりました。 このライフスタイルの変化で不安やストレスを抱える人が増え なんと脳にまで悪影響を与えて集中力…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 「おい！」 「おれの上腕二頭筋！」 って言いながらネタするのは なかやまきんに君ですが これが理にかなっているんですよ！ という話です。 トレーニングの際にどこの筋肉を鍛えているのか？ を意識してトレーニングする方が…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 3月もよろしくお願いします！ さて、今日は プロテインは飲んだ方がいい？ という問いの答え・・・ 必ずしも必要ではない！ これが答えです。 プロテインはタンパク質を補給する補助食品です。 食事でしっかりタンパク質を摂…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 春間近です。 ランニングが気持ち良い季節になってきました。 新鮮な空気を吸って季節の移り変わりを感じながらランニング…気分も爽快！と言いたいところですが、花粉が気になってランニングどころではない！そんな方多いので…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ FIT365貝塚は24時間営業 いつでもトレーニング出来ます！ おすすめのトレーニング時間は・・・ 3位 夕方16:00～18:00 混雑する前の時間帯で意外と少ないのがこの時間。 仕事が意外と早く終わった！ 学校もバイトも無くて時間…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 1日これだけでOK！ 食事でこれだけ食べればOK！ 一食をこれに置き換えればOK！ これさえ飲んでおけばOK！ などなど 健康にかかわる商品はメリットをうたっていますが・・・ はっきり言います！！！ 健康に関する情報はとにか…
こんにちは！ FIT365貝塚です！ チーズはどこへ消えた？ という本をご存じでしょうか？ 二匹のネズミと二匹の小人はチーズが大好き ある日迷路の中で大きなチーズを見つけ 毎日そこに出かけてチーズを食べていたのですが ある日そのチーズが無くなってしまっ…
