【ジム探してるなら見ないと損する！！】FIT365貝塚のおすすめトレーニング紹介⑤
こんにちは！
FIT365貝塚です！
痩せたいけど何をやったら良い？
って聞かれることが良くあります。
とりあえずジムに入会したんで今日はトレーニングしょうっと。
これだとなかなか続かないことが多いです。
なぜかと言うと…
久々に体を動かしたのでその日は達成感があっても
翌日以降に筋肉痛が来ます
「いってぇ！この筋肉痛が取れてからにしよう！」
で、ずるずるジムに来るのが億劫になり
来たら今度は前ほど追い込まずに軽い運動で済ますようになります…
という負のループ
当然「痩せたい」という願いは叶わずモチベーションガタ落ち
では、どうすれば痩せるの？
これは食事×運動習慣しかありません。
これだけ食べれば痩せますや、これだけやっとけば痩せますってのは全部嘘です。
体質を変えるには習慣を変えるしか無いのです。
たとえば、食事なら間食をやめる。
パン食べて痩せたやつはいないという名言がありますが、
それぐらい食事は大事です。
極端な糖質制限ダイエットをする必要はありません。
間食をやめる。
野菜から食べる。
よく噛んで食べる。
など、少しずつ食事習慣を変えていきましょう！
では、運動は？何すれば良い？
これも運動を習慣化することが大事です。
極端な話、ジムに来なくても普段の生活でエレベーターを使わずに階段を使う。
常にお腹に力を入れて姿勢よくするように意識する。などがかなり効果的です。
ただせっかくジムに入ったのにマシンでトレーニングして痩せたいという方は…
下半身の大きな筋肉をトレーニングしましょう！
大きな筋肉はそれだけ基礎代謝量が大きいので
下半身の筋肉を鍛えるとエネルギー消費量が増えます。
たとえばレッグプレスなどで
20～30回くらいがキツイなという重さで
3セットやってみましょう。
回数が多いと筋肥大しないので女性向と言えるでしょう。
いかがでしょうか？
瘦せたい！成果を出したいなら
普段の習慣から見直すのが一番です。
では今日はここまで！！
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