【ジム探してるなら見ないと損する！！】FIT365貝塚のおすすめトレーニング紹介③

こんにちは！

FIT365貝塚です！

雨ですね・・・

いつも外をランニングしている方は

今日はランをあきらめて・・・と考えがちですが

雨の日は室内で有酸素運動しましょう！

ということで

今日は有酸素マシンのご紹介です！

有酸素運動は文字通り呼吸をしながら体を動かす運動ですね

ランや自転車、水泳などを有酸素運動と言います。

逆に呼吸を止めて体を動かす運動を無酸素運動と言います。

力を入れるときに無酸素状態になる動きです。

たとえばフィギュアスケートで言うと・・・

それ以外の滑走は有酸素運動と言われます

（華やかに見えますがけっこうハードな運動ですよね…）

脂肪燃焼効果が高い有酸素運動は

トレーニングに組み込むとシェイプアップに繋がりますし

脂肪が燃えやすい体になります。

オススメはトレーニング前の有酸素運動

体を軽く汗をかく程度に温める有酸素運動がおすすめですよ！

まずは20~30分程度やってみましょう！

そのあと筋トレするのがおすすめです！

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