【ジム探してるなら見ないと損する！！】FIT365貝塚のおすすめトレーニング紹介①
こんにちは！
FIT365貝塚です！
さぁ今日からはFIT365貝塚
おすすめトレーニング紹介です！
今日は肩のトレーニングいってみましょう！
肩おもに三角筋
腕を広げた時に三角形になる大きな筋肉
ここをトレーニングすると体が大きく見えます
メロン肩といってポッコリした丸い肩に憧れている方も多いのではないでしょうか
こんな動き
注意点として
力が入り過ぎて首がすくんでしまうと
肩に効かない
最初は適度な重さでやりしょうね
男性は２～３キロ
女性は１～３キロ
からスタートで良いそうです
あとありがちなのが反動つけてやってしまうこと
膝まげて勢いつけてエイってやってしまいがちですね・・・
当然あまりよくないです
そうならない為に
座ってやるのも良いです
ベンチに座ってやるシーテッドサイドレイズも良いですよ！
またマシンを使うならラテラルレイズもオススメ！
是非使ってみてください！！
FIT365でもラテラルレイズがあるジムは珍しいです
女性の方も是非使ってみてくださいね♪
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