【ジム探してるなら見ないと損する！！】太陽浴びてる？？その不眠は太陽が解決します！
こんにちは！
FIT365貝塚です！
皆さんちゃんと眠れてますか？？
睡眠×食事×運動
健康に必要な三つの要素のうちでも
睡眠はかなり大事です。
以前も最高の睡眠は？？
という記事を書きましたが…
太陽を浴びることもかなり大事です。
朝なかなか起きれない
寝つきが悪い
夜中に何度も目が覚める
これらの不眠症状は脳内物質のメラトニンが不足しているかもしれません。
睡眠のリズム
季節のリズム
ホルモンの分泌
など調整する作用があるのですが
セロトニンは運動によって分泌されるウォーキングやランニングなどの有酸素運動で得られる脳内物質です。
また朝の過ごし方も重要。
しっかり朝食とって日光を浴びる。
できれば太陽の元で散歩する。
そうするとセロトニンが活性化します。
睡眠に必要なメラトニンは
日中に太陽を浴びることで出来るセロトニンが必要で
朝にしっかり太陽を浴びることが重要ということなんですね！
以上、参考にしてください！！
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