【ジム探してるなら見ないと損する！！】春ですよ！食事×運動×睡眠で成果を出す！
こんにちは！
FIT365貝塚です！
春分の日が過ぎ
日が長くなって来ました。
肌の露出が増える季節
今年こそはキュッと引き締めたい！
身体を大きくしたい！
そんな風に思っている方が少なくないはず…
成果を出すには
食事×運動×睡眠の習慣を継続することです！
まずは食事です！
間食をなくす！
野菜から食べる！
よく噛んで食べる！
まずはここからです。
あたりまえから始める
運動は
ウォーキングでも筋トレでもOK！
まずは習慣にすることです！
習慣化のコツは「やり過ぎない」こと
次またやるの楽しみだな・・・程度で終わりましょう
やりすぎると次やるのが嫌になります！ご注意ください！
睡眠は
寝る2時間前に何もお腹に入れない！
寝る１時間半前にお風呂につかる！
寝始めの１時間半が一番大事です。
睡眠時間は１時間半の倍数を目安に！
これらを習慣化すること！
難しいことは一切なし。
これらを継続することで成果が出ます！
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