【ジム探してるなら見ないと損する！！】疲れてる？体がだるい？それセロトニン足りてませんよ！
こんにちは！
FIT365貝塚です！
なんか寝不足・・・
身体の疲れがとれない・・・
その原因はセロトニンが不足していからです！
自律神経を整えることで
疲れが取れない・寝不足・だるい
といった症状が改善します
自律神経は交感神経（興奮）と副交感神経（リラックス）
加齢とともに副交感神経の作用が弱まってくるそうです。
どちらも正常に機能すると自律神経の乱れが整うのですが
副交感神経が弱まって交感神経優位になることが多いのです。
交感神経が優位になると
動悸やイライラといった興奮状態が続きます
ではどうすれば副交感神経を増やせるか？
食事（副交感神経の脳内伝達物質のセロトニンは95%が腸内で出来る）
食事は暖かいものを食べる。味噌汁など。
食物繊維をとる。リンゴ・ごぼう・きのこなど
発酵食品をとる。納豆・キムチ・ヨーグルト
生活習慣
入浴と睡眠、そして早寝早起き
セロトニン分泌されて副交感神経が正常に機能する
そのためには日々の生活習慣が大事なんですね。
まずは当たり前のことから
食事と生活習慣を整えると
セロトニン（幸せホルモン）が出て整いますよ！
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