【ジム探してるなら見ないと損する！！】そのストレッチは運動後の方が良い！？

こんにちは！

FIT365貝塚です！

運動前のストレッチって大事ですよね。

ジムでもストレッチをしっかりしている姿よく見ます。

でもこのストレッチ・・・

運動後にするほうが効果があるかもしれません。

というのは、ほとんどの方がやられているストレッチは

スタティックストレッチ（静的ストレッチ）といって

グーっと伸ばすストレッチなんです。

これはどちらかと言うと運動後に

疲労した筋肉を伸ばして疲れをとるために有効なんですが

運動前にすると逆に怪我の恐れがあります。

運動前のストレッチは

ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）がお勧めです。

ブラジル体操や動きのあるラジオ体操などが良いですね。

動きがあるので心拍数と体温が上がり関節の可動域を滑らかにする効果があるので運動前に有効と言われています。

こういった情報も覚えておくと

怪我の防止や上手に疲労回復するのに役立ちます！

試してみてください！！

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