【ジム探してるなら見ないと損する！！】運動で脳も活性化してハッピーに？？
こんにちは！
FIT365貝塚です！
運動って体だけではなくて脳にも良いんです！
運動した後って頭がスッキリして気分爽快ですよね！
それは運動によって脳内で神経伝達物質が出ているからなんですね。
少しご紹介！
まず運動をすると脳に血液量が増えます。
血液量が増えると、脳の神経細胞が活性化されるという構図です。
ノルアドレナリン…運動によって増える脳内物質には、活動性がアップ
ドーパミン…意欲や前向き性格、幸福感がアップ
セロトニン…脳に安定性をもたらします
また定期的な運動で、脳内物質だけでなく、神経伝達物質を受け取る受容体も増えてきますから、さらに脳は活性化されるようになるそうです。
うつ病などにも運動が最大の効果を発揮するのは運動だと言われています。
いかがでしょうか？
運動と脳の関係。
今日も運動しながらそんな脳内の反応も意識してみては？？
FIT365貝塚は24時間営業
月額2980（税別）家族4人までご利用可能
地域最大級ジムであなたも
運動習慣を身につけましょう！
3月も入会キャンペーン実施中！
【ジム探してるなら見ないと損する！！】かけがえのない日々に感謝
こんにちは！
FIT365貝塚です！
2011年3月11日
関東大震災あれから10年
多くの方が命を落としました。
一瞬にして津波が押し寄せすべてを飲み込んでいったのです。
将棋倒しのように被害が大きくなる
あの日を境に避難所生活になった多くの方がいます。
当たり前だと思っていた毎日が
実はかけがえのない日々だったのです。
私たちはこの一瞬を次の日には失うかもしれない…と感じて生きていません。
ただ、漫然と明日も同じように朝が来て
何ひとつ変わらぬ毎日が来ると思っています。
自分が健康であること
家族がみんな健康で笑顔であること
これは得難い感謝すべき日々です。
一瞬にして不条理に目の前から
それが奪われてしまうことがあることを
忘れてはいけません。
3.11から10年。
風化させてはいけない。
かけがえのない日々に感謝し
3.11の知見と経験を10年以内に来ると言われる
FIT365貝塚
【ジム探してるなら見ないと損する！！】鏡よ鏡！世界で一番美しいのは誰？？
こんにちは！
FIT365貝塚です！
みなさん鏡見てますか？
自分大好き♡な方も
そうでない方も
トレーニング時に鏡を見るのはメリットがあります！
今日もさらっとご紹介しますよ♪
①現状把握
まず現状の把握です。
ちょっと白髪増えたな…
お腹周りが気になるな…
上半身の筋肉がないな…
などなど、まずは現状をしっかり把握しましょう！
まずはここからです。
自分の今の姿を「曇り眼で見る！」
②変化を楽しむ
継続したトレーニングを積み重ねると変化が見えます。
ちょっと腰回りがすっきりした！
少し筋肉がついて大きくなった！
なんか最近顔色が良いな…
表情が明るくなったな…
鏡を見て少しの変化も楽しんで見る（見すぎ注意！笑）
もっと成果を出そう！というモチベーションにすることです！
③フォームチェック
やってるつもりでも意外とちゃんとできていないのがフォームです。
あれ？なんか不細工なフォームだな…
もっと下まで曲げた方が良いかも
なんかグラついてる！体幹がぶれてる！
鏡の前でやるとフォームも自然とチェックできますよ！
また鏡の前でトレーニングしている箇所を意識すると効果も倍増します！
いかがでしょうか？
ジムに鏡が多い理由がわかりましたね！
なんでフリーウェイトは自分大好きなナルシストが多い？（←失礼！）
と思っていた方は誤解が払拭出来ましたね（←本当か？）
トレーニング時の鏡を意識してみてくださいね！！
FIT365貝塚は24時間営業
月額2980（税別）家族4人までご利用可能
地域最大級ジムであなたも
運動習慣を身につけましょう！
3月も入会キャンペーン実施中！
【ジム探してるなら見ないと損する！！】全集中！トレーニングも呼吸が大事！
こんにちは！
FIT365貝塚です！
意識してますか？呼吸？
呼吸を使えないと鬼殺隊の柱にはなれませんよ！
ということで鬼殺隊に入りたい人も入りたくない人も
呼吸を意識すればトレーニングの質は変わります！！
①深呼吸
深呼吸をして体を整えましょう！
大きく息をすって鼻からゆっくり吐く
身体の隅々まで酸素をいきわたらせることを意識しましょう！
気持ちの良い深呼吸が出来るとリラックス効果も抜群です。
是非身につけたい習慣です！
②鼻呼吸
鼻粉症のつらい時期ですが…
鼻呼吸はメリットだらけです。
鼻を通して息を吸うことで適度にウェットな空気を体の中に取り込むことができます。そして埃やごみなどが鼻呼吸で除去できるのも良いところ。
普段口呼吸に人は喉が乾燥するので集中力も低下しがちです。
ランニングの時も基本は鼻呼吸がお勧めです！
③力を入れるときに吐いて、力を抜くときに吸う
これは筋トレマシンを使う時に意識しましょう！
吐きながら力を入れる。
ついつい力を入れるときは息を止めがちですが
特に重たい重量の時は気を失うこともあります。
パンプアップする高重量を持ち上げるとき以外は吐きながら力を入れることを意識しましょう！
以上です！
今日のトレーニングに早速取り入れてみては？？
FIT365貝塚は24時間営業
月額2980（税別）家族4人までご利用可能
地域最大級ジムであなたも
運動習慣を身につけましょう！
3月も入会キャンペーン実施中！
【ジム探してるなら見ないと損する！！】あなたのルーティンを見つけて整えましょ！
こんにちは！
FIT365貝塚です！
人生はルーティンの積み重ねだ！
おまえのルーティンを作って従わせろ！
と言ったのはGACKTさまですが…
さすがGACKTさま、その通りです。
これはトレーニングだけでなく人生の金言です。
人生はルーティンの積み重ね
1年単位、１カ月単位、１週間単位、１日単位、で自分がやりたいこと！やるべきことを落とし込んでルーティン化させて、それを継続させましょう！
心と体は一心同体。
身体が変われば心もそれに伴い変わるのもです。
またその逆も然り。
つまりルーティンの積み重ねで心と体はコントロールできるのです。
まずは体を動かすルーティンを作ってみましょう！
最初から無理は禁物。
あぁ気持ち良い運動だなぁという程度でOK！
継続するには「次やるときにモチベーションが落ちない」程度の強度が良いと思います。最初からやりすぎるとモチベーションが続きません。
１週間のオリジナルルーティンが出来たら
紙に書きましょう！
アプリに入力より紙に書くがお勧めです。
その方が決意が現れます！
３週間続けばあなたは変わっています！
３週間後のあなたに出会えることを楽しみにしてくださいね。
FIT365貝塚は24時間営業
月額2980（税別）家族4人までご利用可能
地域最大級ジムであなたも
運動習慣を身につけましょう！
3月も入会キャンペーン実施中！
【ジム探してるなら見ないと損する！！】ジム仲間を作ってサードプレイスに
こんにちは！
FIT365貝塚です！
いきなりですが、
ジムで友達できましたか？
ジム友達はかけがえのない仲間になるかもしれません。
そもそも、友達と一緒にジムに通い始めたのに
友達が脱落して一人で通っている…とか
家族で通おうと思ったのに結局ちゃんと通っているのは自分だけ…など
意外（？）と入会前の決意は脆く崩れ去ります。
では、どんなジム友達が出来るのか？
というと同じ時間帯にトレーニングしている会員様です。
いつもこの時間にいているなぁ
実はこういった方がいつも顔を合わせるうちに話すようになって友達になるってことがよくあります。
そして、ここで得た友達はかけがえのない仲間になるかもしれません。
会社や学校など
上下の関係や利害関係のない
シンプルに運動が好き！
トレーニングに興味がある！
という一点のみで繋がる仲間は
他では得れない健やかな爽やかな関係になります。
もし同じ時間帯に見かける方がいたら
意外と話が合うかも…
ジム仲間ができれば
ただのジムではなく心が癒されるあなたのサードプレイスになるはずです！
FIT365貝塚は24時間営業
月額2980（税別）家族4人までご利用可能
地域最大級ジムであなたも
運動習慣を身につけましょう！
3月も入会キャンペーン実施中！
【ジム探してるなら見ないと損する！！】幸せは健康な心身があってこそ
こんにちは！
FIT365貝塚です！
先日訪問看護の看護師さんに一日同行させて頂くことがありました。
様々な原因で病気になりその後寝たきりになってしまった方々。
皆さん一様に筋力が低下してベッドの上から動けない状態になってしまい
訪問看護士の医療行為を必要としているという現状でした。
訪問看護師の方々のケアに感動しつつ
どうすれば、未然に寝たきり状態を防げるか？
自分の身の回りの家族を想像して
そんな社会の課題にぶち当たりました。
幸せな時間は健康な心身があってこそ
家族や大切な仲間と楽しい時間が過ごせるのも健康があってこそです。
幸せと健康はほぼイコールです。
健康な状態ではない幸せを我々は想像するのも難しい。
失って始めて知る健康の大切さ。
いつまでも幸せな時間を過ごしてほしい
そのために必要な健康を
運動習慣を身につけていただくことを
我々は地域の皆様に問いかけ
気づきと環境を提供し続ける。
FIT365貝塚もそんな思いです。
これからも地域の幸せと健康に貢献する。
そんな使命を新たにする経験でした。
FIT365貝塚は24時間営業
月額2980（税別）家族4人までご利用可能
地域最大級ジムであなたも
運動習慣を身につけましょう！
3月も入会キャンペーン実施中！
